Pourquoi la cohérence cardiaque est-elle utile dans la gestion des émotions de l’enfant ?

Pourquoi la cohérence cardiaque est-elle une méthode à essayer et adopter pour la gestion des émotions de l’enfant ? 

Cet outil simple et très efficace permet de gérer le stress et diminuer l’anxiété car elle aide à rééquilibrer et retrouver une stabilité dans l’organisme, lorsqu’il y a une perturbation physiologique induite par un stress. Nos enfants ne sont pas en mesure d’analyser les stress ou émotions qu’ils rencontrent avant l’âge de 7 ans, alors leur donner des outils pour les accompagner dans leurs gestions émotionnelles devient indispensable.

La cohérence cardiaque est issue de recherches médicales en neurocardiologie. C’est le nom qui a été donné à un phénomène réflexe découvert par des chercheurs américains il y a une quinzaine d’années.

Utile pour : vos enfants, pour vous pendant la grossesse, en parcours PMA, durant le post partum et tout au long de votre vie ! J’adore la conseiller pour la gestion des émotions de l’enfant.

Pourquoi utiliser la respiration pour se recentrer ?

La vie c’est quoi ?

LA VIE c’est l’adaptation : nous vivons dans un environnement changeant, instable, irrégulier, imprévisible… et pourtant notre corps conserve un milieu intérieur relativement stable. Nos environnements biologiques internes s’adaptent en temps réel à l’instabilité extérieur, et cela pour conserver l’équilibre. Cette stabilité s’appelle la santé. La santé c’est cette capacité du corps à s’adapter en permanence à un environnement changeant et conserver un milieu interne stable.

LA VIE c’est le mouvement : nous sommes des êtres vivants, des êtres d’émotions et ce qui fait de nous des êtres de mouvement.

Qui peut la pratiquer ?

• Les bébés (les parents mettent leur respiration en cohérence avec leur bébé, la synchronicité se produit et le bébé s’apaise)
• Les enfants seuls à partir de 2 ans (sous forme de jeu ou d’histoire racontée)
• Les adultes (peu importe l’état de santé)
• Les adultes qui cherchent à optimiser leur fertilité naturellement
• Les femmes enceintes qui souhaitent une technique naturelle pour gérer leur stress.

Une pratique différente chez l’adulte et l’enfant.

Pour l’adulte :

TOUS les jours
3 fois par jour
5 minutes
6 respirations par minutes (5 secondes par respiration)

3 séances espacées d’environ 4 heures : La  plus importante est celle du matin !

Vous pratiquerez assis sur une chaise, le dos bien droit, les pieds au sol, la tête droite et les épaules relâchées. La respiration doit être abdominale.

Pour l’enfant c’est différent ! Un outil magique dans l’accompagnement de la gestion des émotions de l’enfant.

On pratiquera ce qu’on appelle la respiration synchrone.

LA RESPIRATION SYNCHRONE

C’est une respiration guidée par l’adulte en cohérence cardiaque. Ce dernier guide les respirations d’un ou plusieurs enfants en les synchronisant sur sa propre respiration par le geste ou l’imitation. Cette respiration amplifie les effets de la respiration guidée.

Lors de la respiration synchrone nous pourrons inviter les enfants à penser à quelque chose.

LA RESPIRATION EMPATHIQUE

La respiration synchrone à laquelle on ajoute une pensée de bienveillance, positive, d’affection.

Bébé et jeunes enfants

Les 0 à 2 ans : Les parents effectuent l’exercice en étant en lien avec leur enfant. C’est une pratique parfaite pour calmer et rassurer les tout-petits.

Les 3 à 5 ans : Les exercices sont ludiques et basés sur un guidage respiratoire et une découverte des émotions.

Enfants

Les 6 à 11 ans : La pratique de la cohérence cardiaque est basée sur une pratique respiratoire en lien avec la gestion émotionnelle. De même qu’elle pourra être mise en place de façon régulière et adaptée à une problématique particulière (relationnel, peurs…). Les enfants peuvent la gérer seule une fois qu’ils l’ont intégrée.

Les effets sont immédiats dans la gestion des émotions de l’enfant.

C’est une méthode simple et efficace pour gérer le stress et l’anxiété, et surtout vous apporterez à vos enfants des outils pour les aider à canaliser leurs ressentits. 

Effets Immédiat :

Réduction de la fréquence cardiaque
Réduction HTA chez les Hypertendus
Réduit la constipation
Détente et Relaxation

Effets à moyen terme :

Baisse HTA
Baisse du cortisol (hormone du stress)
Modulation insuline
Renforce l’immunité
Augmentation de l’ocytocine (hormone du lien et de l’attachement)
Meilleur sommeil

Effets sur le long terme si la pratique est régulière :

Idem effet court et moyen terme
Augmente le bien être et le calme
Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
Meilleure récupération après l’effort et performances sportives
Diminution de la réactivité émotive et perception du stress
Réduction anxiété et dépression
Meilleur régulation du taux de sucre chez les diabétiques
Perte de poids, diminution fringale et kilos émotionnels
Meilleure tolérance à la douleur
Réduction de l’inflammation pathologique
Diminution du risque cardiovasculaire
La cohérence cardiaque active le nerf vague (relais digestion, lien cerveau intestin, régulation de quasi tous les organes internes)

Quand vous remarquez que votre enfant a des émotions difficiles à gérer, pensez à la cohérence cardiaque pour l’accompagner. Durant votre grossesse et en post partum la cohérence cardiaque est un outil facile à mettre en place qui apporte un apaisement instantané.

Si vous souhaitez allez plus loin dans l’accompagnement émotionnel de votre enfant, vous pouvez allez voir ici comment avec la naturopathie et les fleurs de bach je peux vous accompagner. Les séances sont très souvent complètes, on abordera la naturopathie, la vie de famille, l’hygiène de vie, et nous terminons par une séance de réflexologie émotionnelle pour apaiser profondément votre enfant.

Des outils et petit exercices sont transmis ici !

N’hésitez pas à le contacter si vous avez des questions au sujet de la gestion des émotions de l’enfant.